إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم دكتور كريستين برونو، دكتوراه في الطب
العالم المثالي: يجلس طفل جائع في السادسة من عمره أمام صحنه المُقسّم بشكل مثالي متعطشًا لتناول طعامه الذي يتكوّن من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتين إلى جانب كوب من الحليب.
في العالم الحقيقي: طفل انتقائي صعب الإرضاء في السادسة من عمره يحدّق في صحنه الذي ألقيتِ به على عجَلٍ كومة من المعكرونة (تعرفين أنه سيَأكلها)، القليل من الفاصوليا الخضراء (التي سيتجنّبها كما لو كانت طاعونًا)، شرائح التفاح (سيَأكلها أولًا) وكوبًا من الحليب يرفض إنهائه.
يوجد بيننا عدد قليل من الآباء المحظوظين الذين يتناول أطفالهم وجبات متوازنة العناصر لكل وجبة وكل يوم. بينما يعاني معظمنا من انتقاء الأطفال للطعام أو رفض الطعام أو الجداول المزدحمة أو مزيج من الثلاثة. قد نتمكّن من تناول وجبة متوازنة عدة مرات في الأسبوع ولكن أن يحدث هذا في كل وجبة وكل يوم يكاد يكون هذا مستحيلًا!
يتمكّن معظم الأطفال من الحصول على احتياجات أجسامهم اللازمة للنمو على الرغم من وجباتهم غير المثالية. ومع ذلك، يمكنك إعطاء طفلك مكمّلات الفيتامين أوالمعادن إذا كان يرفض بعض أنواع الطعام أو يتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا أو إذا كان شديد الانتقاء. جرعات الفيتامينات الضخمة —جرعات ضخمة من الفيتامينات— ليست جيدة للأطفال لأن بعض تلك الفيتامينات والمعادن قد تكون ضارّة للأطفال عند تناولها بجرعات ضخمة. حاوِل بقدر الإمكان زيادة المواد الغذائية في النظام الغذائي لطفلك.
بعض الصعوبات الشائعة في تغذية الأطفال يمكن أن تجعل إعطاء المكملات أمرًا ضروريًا ، بما في ذلك:
المراهق الذي يشرب المياه الغازية ويتجنّب منتجات الألبان: يتبّع المراهقون بعضًا من أسوأ الأنظمة الغذائية. فغالبًا ما تؤدي جداولهم المزدحمة إلى تناول الوجبات السريعة الفقيرة في العناصر الغذائية. تكون أنظمة الكثير من المراهقين غنية بالدهون والكربوهيدرات ومنخفضة في الفواكه والخضروات والألبان. وكثيرًا ما يفضّل المراهقون تناول المشروبات الرياضية والمياه الغازية عن تناول الحليب والماء. يتم تحديد نقص الكالسيوم وفيتامين د في أوقات كثيرة لدى الأطفال من جميع الأعمار وغالبًا ما تتفاقم الحالة لدى المراهقين. منتجات الألبان هي مصدر رئيسي للكالسيوم وفيتامين د وهما عنصران هامّان لصحة العظام والأسنان. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د والكالسيوم في الجسم إلى هشاشة العظام وضعف العضلات وبطء النمو والتعرّض للكسور. الأطفال الذين لا يتناولون منتجات الألبان بكميات كافية ضمن نظامهم الغذائي يمكنهم الحصول على الكالسيوم وفيتامين د من عصير البرتقال المدعّم بالفيتامينات والكرنب والسلمون والتوفو والبيض (فيتامين د فقط). ينبغي إعطاء مكمّلات فيتامين د والكالسيوم للأطفال المعرّضون لخُطورة نقص تلك العناصر الغذائية الهامة في أنظمتهم الغذائية.
تُعد التغذية المتوازنة المناسبة عنصرًا هامًا للغاية للنمو والتطوّر منذ الولادة وحتى البلوغ. وينبغي أن تبدأ أنماط الأكل الصحية التي تحتوي على منتجات الألبان قليلة الدسم وكثير من الفواكه الطازجة والخضروات الملوّنة واللحوم خالية الدسم والحبوب الكاملة في مرحلة الطفولة المبكّرة. حاوِل أن تكون قدوة لطفلك عن طريق تناول الطعام الصحي. من الأفضل أن يحصل طفلك على المواد الغذائية لجسمه عن طريق الطعام أولًا ثم استخدام المكمّلات الغذائية عند الحاجة وبعد استشارة طبيب الأطفال أولًا.
