إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم دكتور. أفتون (شافيز) كوب M.D.، F.A.D.
هل تُعاني من تساقط الشعر؟ لا تقلق. بصفتي طبيب أمراض جلدية، غالبًا ما أرى مرضى في مكتبي يشعرون بالقلق من تساقط الشعر، وهو المصطلح الطبي العام لفقدان الشعر.
أولاً، من الطبيعي أن يفقد الأشخاص ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا. إذا كنت تفقد خصلات أكثر من ذلك ويبدو أن الشعر أصبح رقيقًا، فقد يكون هناك العديد من الأسباب الكامنة الكامنة وراء ذلك.
ومن المثير للاهتمام أن التوتر هو أحد أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا! من المهم تحديد السبب الكامن وراء تساقط الشعر بشكل صحيح حتى تتمكن من معالجته بشكل مناسب.
يحدث تساقط الشعر المرتبط بالتوتر عندما يكون الجسم تحت ضغط جسدي أو عاطفي كبير، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة. في منشور المدونة هذا، سوف أتطرق إلى ماهية تساقط الشعر المرتبط بالتوتر، ومدى شيوعه، وأقدم بعض الحلول للمساعدة في مكافحته. ضع في اعتبارك، إذا كنت تتعامل مع تساقط الشعر، فقد ترغب في استشارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك للمساعدة في تحديد السبب الحقيقي.
أولاً، دعنا نتعمق في ماهية تساقط الشعر المرتبط بالتوتر. عندما يتحدث أطباء الأمراض الجلدية عن تساقط الشعر المرتبط بالتوتر، فإننا غالبًا ما نشير إلى حالة تسمى تساقط الشعر الكربي. تساقط الشعر الكربي هو مصطلح يصف تساقط الشعر الناجم عن "حدث" مؤلم يسبب صدمة للنظام وينتج عنه اضطراب في دورة الشعر العادية.
مع تساقط الشعر الكربي، تتحول بصيلات الشعر أكثر من المعتاد إلى مرحلة الراحة (التيلوجين) من دورة نمو الشعر. يمكن أن يؤدي هذا التحول إلى مرحلة الراحة إلى تساقط الشعر بشكل منتشر في كتل كبيرة، عادةً بعد حوالي شهرين إلى أربعة أشهر من الحدث المثير لذلك. لحسن الحظ، فإن معظم حالات تساقط الشعر الكربي مؤقتة، وينمو الشعر بشكل طبيعي بعد حوالي ستة أشهر. ومع ذلك ، هناك بعض الحالات النادرة من تساقط الشعر الكربي المزمن.
يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر الكربي ناتجًا عن مرض أو إصابة شديدة، مثل الجراحة أو الاستشفاء أو الحمل أو انقطاع الطمث أو حتى مرض فيروسي. يمكن أن يكون سببها أيضًا ضائقة عاطفية شديدة، مثل فقدان أحد الأحباء أو وظيفة مرهقة أو أي تحول رئيسي آخر في نمط الحياة يسبب الحزن أو الاكتئاب أو القلق. وذلك لأن الجسم يركز على الشفاء وقد يحول الموارد بعيدًا عن نمو الشعر.
عندما يقرر أطباء الأمراض الجلدية ما إذا كان تساقط الشعر ناتجًا عن تساقط الشعر الكربي، فإننا غالبًا ما نتحقق من المختبرات أولاً للتأكد من عدم وجود أي شيء خاطئ عضويًا داخل الجسم. نحن نستخدم المعامل لاستبعاد الأسباب مثل نقص الحديد،؛ فيتامين د، أو الزنك؛ أو مشاكل الغدة الدرقية أو المناعة الذاتية.
قد يؤثر الإجهاد المزمن الناتج عن الحياة اليومية أيضًا على تساقط الشعر بطرق أخرى غير ما يُعتقد تقليديًا أنه تساقط الشعر الكربي. التفسير الكامل لكيفية تأثير الضغط المستمر من نمط الحياة المزدحم على تساقط الشعر ليس مفهومًا تمامًا، ولكن هناك ارتباط بالتأكيد. يمكن أن يسبب الإجهاد مستويات مرتفعة من هرمون الكورتيزول في الجسم. هذا يمكن أن يمنع نمو الشعر ويتلف بروتينات السكر في بصيلات الشعر وحولها، مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
من الصعب أن نقول على وجه اليقين مدى شيوع تساقط الشعر المرتبط بالتوتر لأنه لا يتم الإبلاغ عنه دائمًا. يختلف انتشار تساقط الشعر الكربي باختلاف السكان قيد الدراسة والتعريف المستخدم لتشخيص الحالة. تشير بعض التقديرات إلى أن ما يصل إلى 30٪ من النساء يعانين من تساقط الشعر الكربي في مرحلة ما من حياتهن، في حين أن الحالة أقل شيوعًا عند الرجال.
الآن دعونا ننتقل إلى الجانب الجيد. هناك عدد من الحلول للمساعدة في مكافحة تساقط الشعر المرتبط بالتوتر. دعنا نذهب من خلالهم واحدًا تلو الآخر.
أولاً وقبل كل شيء، من المهم معالجة مصدر التوتر لديك. إذا كان عامل الضغط عاملًا ظاهريًا مستمرًا، فما الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتجنب المحفز المسبب للضغط؟ إذا لم تكن قادرًا على إبعاد نفسك عن الموقف المليء بالتوتر، فيمكنك تجربة ممارسة أساليب الاسترخاء للتحكم في إجهادك، مثل التنفس العميق والتأمل واليوجا والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة والحفاظ على نظام غذائي صحي. أيضًا، لا تقلل أبدًا من القوة المهدئة للعلاج بالروائح، أو الحمام المهدئ، أو فنجان الشاي الساخن.
بالإضافة إلى معالجة مصدر التوتر، قد تساعد العديد من العلاجات الطبيعية في تعزيز نمو الشعر. على سبيل المثال، قد يساعد تدليك فروة رأسك بالزيوت الأساسية مثل إكليل الجبل والزعتر وزيت النعناع على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.
إذا كنت ستجرب الزيوت الأساسية لفروة الرأس، فقم بإجراء اختبار رقعة على منطقة صغيرة من الجلد أولاً لترى كيف تتفاعل. أوصي أيضًا بخلط الزيت العطري بزيت لطيف مثل زيت جوز الهند، وزيت الجوجوبا؛ لذا فهو ليس قويًا جدًا. الجانب السلبي الرئيسي لتطبيق الزيوت العطرية على فروة الرأس هو أنها قد تسبب تهيجًا أو تفاقم قشرة الرأس.
تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن شرب شاي النعناع قد يساعد في دعم نمو الشعر!
على الرغم من أن سبب تساقط الشعر قد لا يكون مرتبطًا على وجه التحديد بشامبو أو بلسم الشعر الذي يتم استخدامه ، فإن اختيار المنتجات المناسبة سيساعد في دعم بصيلات الشعر وتقليل تكسر جذع الشعر. يمكن أن يقلل ذلك من ظهور الشعر الرقيق الباهت وغير الصحي. ابحث عن منتجات لطيفة بأقل قدر من المواد الحافظة والعطور.
يمكن أن تفيد منتجات العناية بالشعر التي تستهدف قشرة الرأس (التهاب الجلد الدهني) الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر لأنها تساعد في جعل جلد فروة الرأس أكثر صحة. ابحث عن مكونات مثل كبريتيد السيلينيوم وبيريثيون الزنك في منتجات العناية بالشعر للمساعدة في علاج قشرة الرأس.
فيما يتعلق بالعناية بشعرك، يختلف الجميع في عدد المرات التي يحتاجون فيها إلى الغسيل. على الأقل، أوصي عمومًا بغسل فروة الرأس والشعر حوالي ثلاث مرات في الأسبوع. ومع ذلك، قد تحتاجين إلى مرات أكثر أو أقل حسب نوع بشرتك وشعرك.
إذا كنت قد خضعت للفحص في المعامل وتعرف أنك تعاني من نقص في الفيتامينات، فقد يوصي طبيبك بتناول مكملات الحديد أو فيتامين د أو الزنك. بشكل عام، من الجيد التحقق من المعامل رسميًا حتى تعرف ما إذا كنت تعاني بالفعل من نقص الفيتامينات. من الضروري أيضًا تناول الكمية الصحيحة، حيث من الممكن حدوث آثار جانبية ضارة من تناول الكثير من الفيتامينات أو المعادن.
يعتقد الكثير من الناس أن البيوتين شيء يجب أن يتناولوه لتساقط الشعر. ومع ذلك، لا يوجد دليل جيد على أنه يحسن نمو الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتداخل تناول مكملات البيوتين مع نتائج عمل الدم في المختبر عن طريق التسبب في انخفاض التروبونين الزائف (علامة لمرض القلب) وتغيير علامات الغدة الدرقية. لذلك، مكملات البيوتين ليست شيئًا أوصي به عمومًا لتساقط الشعر.
الإجهاد هو جزء شائع من الحياة اليومية. ولكن عندما يكون مفرطًا أو مزمنًا، يمكن أن يكون للتوتر آثار سلبية كبيرة على الجسم، بما في ذلك الشعر. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى مشاكل صحية في مجموعة واسعة من الأنظمة والأعضاء في الجسم، بما في ذلك أنظمة القلب والأوعية الدموية والمناعة والجهاز الهضمي والعصبي والغلافي (ويعرف أيضًا باسم الجلد والشعر). تتفاقم العديد من الأمراض الجلدية بسبب الإجهاد، بما في ذلك الصدفية والأكزيما وحب الشباب وحتى أمراض المناعة الذاتية.
يعتبر تساقط الشعر المرتبط بالتوتر حالة شائعة يمكن أن يكون التعامل معها محبطًا بشكل خاص. الخطوة الأولى هي معرفة سبب الضغط الأساسي. إذا كان سبب تساقط الشعر (على وجه التحديد تساقط الشعر الكربي) هو حدث مرهق للصحة البدنية أو العقلية حدث منذ عدة أشهر ، فلا تتعرق - سيتباطأ تساقط الشعر، وسينمو الشعر في النهاية.
إذا كان مصدر التوتر مستمرًا، فعليك محاولة معالجة الحلول لتغيير الموقف أو تنفيذ تقنيات تخفيف التوتر مثل اليوجا والتأمل والتمارين الرياضية وسلوكيات نمط الحياة الصحية. تأكد من استخدام شامبو وبلسم جيد لدعم بصيلات شعرك، وابحث عن المكونات التي ذكرتها أعلاه، مثل النعناع وإكليل الجبل. تذكر دائمًا استشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل تجربة أي علاجات جديدة للتأكد من أنها آمنة وفعالة بالنسبة لك.
المراجع:
