جدول المحتويات
جدول المحتويات
على الرغم من اسمه، فإن زيت المغنيسيوم ليس زيتًا. إنه كلوريد المغنيسيوم المذاب في الماء، مما يخلق محلولًا زلقًا يمكن رشه أو فركه على الجلد أو إضافته إلى ماء الاستحمام.
تظل مسألة امتصاص المغنيسيوم من الجلد بكميات ذات مغزى من الناحية التغذوية دون حل. في دراسة تجريبية أجريت عام 2017، استخدم 25 من البالغين الأصحاء كريم المغنيسيوم أو الدواء الوهمي يوميًا لمدة أسبوعين. زاد المصل والمغنيسيوم البولي بشكل أكبر في مجموعة المغنيسيوم، لكن الفرق بين المجموعتين لم يكن ذا دلالة إحصائية.1 تم تصميم الطبقة الخارجية للجلد، الطبقة القرنية، لتقييد مرور المواد القابلة للذوبان في الماء، بما في ذلك أيونات المغنيسيوم. تم اقتراح بصيلات الشعر كمسار بديل، ولكن لم يتم إنشاء هذا كمسار مفيد سريريًا لدى البشر.
لم تثبت أي دراسة قائمة على الأدلة فائدة صحية من تطبيق المغنيسيوم الموضعي. تُطبق المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH) مستوى تناول أعلى يمكن تحمله وهو 350 ملغ يوميًا على المغنيسيوم من المكملات الغذائية والأدوية الفموية، وليس المنتجات الموضعية.2 استخدم طيار الامتصاص لعام 2017 كريمًا يوفر 56 ملغ من المغنيسيوم يوميًا.1 تتمثل الطريقة العملية في اتباع توجيهات المنتج أو تطبيق طبقة خفيفة مرة واحدة يوميًا في البداية، ثم تقليل التركيز أو التكرار في حالة حدوث تهيج.
قد تروق المنتجات الموضعية للأشخاص الذين لا يحبون الحبوب أو يعانون من الإسهال أو اضطراب المعدة بسبب المغنيسيوم الفموي. ومع ذلك، يحتوي المغنيسيوم الفموي على قاعدة أدلة أقوى بكثير لزيادة تناول المغنيسيوم لأن امتصاصه وجرعاته راسخين. لا توجد بيانات تدعم وصول كمية كافية من المغنيسيوم إلى الدورة الدموية عند وضعه على الجلد لتحسين حالة المغنيسيوم.
عادة ما يتم تدليك زيت المغنيسيوم في العضلات المؤلمة أو المتوترة. في دراسة جدوى صغيرة أجريت عام 2015، طُلب من 40 امرأة تعاني من عدم الراحة العضلية تطبيق رذاذ كلوريد المغنيسيوم على أذرعهن وساقيهن مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع. أكمل 24 فقط الدراسة، وتحسنت درجات الأعراض عن خط الأساس.3 نظرًا لأن الدراسة كانت مفتوحة المصدر ولم تتضمن مجموعة علاج وهمي، فلا يمكن فصل التحسن عن تأثير الدواء الوهمي، أو التدليك، أو تقلب الأعراض الطبيعية، أو التأثيرات الأخرى. تجمع المنتجات أحيانًا بين المغنيسيوم ومكونات مثل أرنيكا، لكن التركيبة تفتقر أيضًا إلى أي دليل تجريبي سريري.
يضيف بعض الأشخاص المغنيسيوم الموضعي إلى روتين النوم. على الرغم من دراسة المغنيسيوم الفموي للنوم، لم تثبت أي تجربة مضبوطة بالغفل أن المغنيسيوم الموضعي يحسن النوم أو الاسترخاء.
بخاخات المغنيسيوم والمنتجات التي تسمى زيت المغنيسيوم هي عمومًا محاليل كلوريد المغنيسيوم القائمة على الماء. تضيف الكريمات والمستحضرات قاعدة مرطبة قد تشعر بمزيد من الراحة على البشرة الجافة أو الحساسة. لا يوجد دليل سريري يُظهر أن أحد الأشكال الموضعية يتم امتصاصه بشكل أفضل من الآخر، لذلك يعود الاختيار في المقام الأول إلى الراحة والملاءمة. تُستخدم رقائق المغنيسيوم كنقع للاستحمام بدلاً من وضعها مباشرة على الجلد، وهي منتج ذو صلة ولكنه منفصل تمت تغطيته بمزيد من التفصيل في دليل iHerb المخصص لرقائق المغنيسيوم.
لم تتم دراسة المغنيسيوم الموضعي بشكل كافٍ لدى الأطفال. يجب على الآباء استشارة طبيب الأطفال قبل الاستخدام، واختيار منتج غير معطر عندما يكون ذلك ممكنًا، وإجراء اختبار رقعة صغيرة، وتطبيقه فقط على الجلد السليم.
اغلي نصف كوب من الماء المقطر. اسكبه على نصف كوب من رقائق كلوريد المغنيسيوم، وحركه حتى يذوب، ويبرد تمامًا، ثم انقل المحلول إلى زجاجة رذاذ نظيفة. كبريتات المغنيسيوم، أو ملح إبسوم، مركب مختلف وليس بديلاً مباشرًا في هذه الوصفة. تعتبر الزيوت الأساسية مثل زيت اللافندر أو زيت الأوكالبتوس اختيارية، ولكنها يمكن أن تهيج البشرة الحساسة ويجب حذفها من المنتجات المخصصة للأطفال.
تشمل مناطق الاستخدام الشائعة الكتفين والرقبة والجزء العلوي من الظهر والساعدين والساقين. اختبر منطقة صغيرة أولاً، خاصة إذا كانت بشرتك حساسة، وتجنب الوجه والجلد المحلوق حديثًا والطفح الجلدي والجروح وغيرها من المناطق المتهيجة. إذا كان الوخز أو الحرق مزعجًا، اشطفي المنتج واستخدمي محلولًا مخففًا أكثر في المرة القادمة. التهيج المستمر هو سبب للتوقف عن استخدامه. يعكس اللسع على الأرجح التأثير المهيج لمحلول كلوريد المغنيسيوم المركز على الجلد؛ إنه ليس مقياسًا معتمدًا لنقص المغنيسيوم.
نظرًا لأن الامتصاص عبر الجلد يبدو محدودًا وغير متسق بناءً على البيانات التجريبية المتاحة، فإن المغنيسيوم الموضعي يعتبر عمومًا أقل خطورة من المكملات الفموية لمعظم البالغين الأصحاء. لا تزال بعض الاحتياطات سارية:
ربما بكميات صغيرة، ولكن لم يتم إثبات الامتصاص الجهازي الهادف بشكل مقنع. لم يجد الطيار البشري الوحيد الخاضع للرقابة أي فائدة ذات دلالة إحصائية في المصل أو البول في مجتمع الدراسة الكامل.1
يجده بعض المستخدمين مهدئًا، لكن الدراسة الوحيدة ذات الصلة برذاذ المغنيسيوم كانت صغيرة وغير خاضعة للرقابة وأجريت على نساء يعانين من انزعاج عضلي واسع النطاق.3 قد يساهم التدليك والتأثيرات المتوقعة في الفائدة المتصورة. كما أن الأدلة على المغنيسيوم الفموي في تقلصات العضلات الهيكلية العادية محدودة أيضًا.4
بشكل عام يمكن تحمله جيدًا على الجلد السليم. الشكوى الأكثر شيوعًا هي اللسع المؤقت أو الوخز أو الحكة، خاصة على الجلد الجاف أو المحلق حديثًا أو المتهيج. لا يشير هذا الإحساس إلى شدة نقص المغنيسيوم.
ضعي طبقة خفيفة على البشرة السليمة وقم بتدليكها. اتبع إرشادات الشركة المصنعة واشطفه في حالة حدوث تهيج. لم يحدد أي بحث موقعًا مثاليًا للتطبيق أو توقيته أو مدته.
إنهم عمومًا نفس المنتج؛ يصف «زيت المغنيسيوم» الملمس الدهني الطفيف لكلوريد المغنيسيوم ومحلول الماء، بينما يصف «الرذاذ» كيفية تعبئته وتطبيقه عادةً. تستخدم بعض المنتجات التي تحمل علامة «رذاذ المغنيسيوم» تركيزًا مختلفًا قليلاً أو مكونات مضافة، لذا فإن التحقق من الملصق مفيد إذا كانت حالة الاستخدام المحددة تهمك.
زيت المغنيسيوم والرذاذ من منتجات كلوريد المغنيسيوم الموضعية الرخيصة التي تستخدم عادة لألم العضلات والتوتر والاسترخاء. قد يشعرون بالهدوء، لكن الأدلة على الامتصاص الهادف من خلال الجلد أو الفوائد السريرية المحددة لا تزال ضعيفة. يمكن للبالغين الأصحاء تجربتها بشكل معقول مع الاحتياطات الجلدية المناسبة، ولكن لا ينبغي تقديم المغنيسيوم الموضعي كمكافئ للمكملات الفموية لتصحيح تناول المغنيسيوم غير الكافي. للحصول على تأثيرات المغنيسيوم الفموي التي تمت دراستها بشكل مكثف على النوم والاسترخاء و صحة الدماغ، راجع أدلة iHerb المخصصة حول هذه الموضوعات. تصفح مجموعة iHerb الكاملة من مكملات المغنيسيوم للعثور على الشكل الذي يناسب روتينك.
References:
DISCLAIMER: لم يتم تقييم هذه البيانات من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات ليس الغرض منها تشخيص أي مرض، أو علاجه، أو الشفاء منه، أو الوقاية منه.
